Une taille de guêpe en 30 jours

4. En haut, en bas

Assieds-toi sur ton matelas de sol de côté. Ton corps doit être dans la position initiale que tu vois sur la photo.
Serre les jambes et le ventre, et lève ton corps de sorte que tes pieds et l’une de tes mains le supportent.

Retourne à la position initiale très doucement. On te conseille de compter huit secondes pendant que tu descends, sans cesser de serrer les jambes et le ventre.
Répète 15 fois, et change de côté pour recommencer.

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