Une taille de guêpe en 30 jours

1. Danse des jambes

Couche-toi sur le dos sur un matelas de sol, avec les bras le long du corps.
Lève tes jambes en formant un angle à 45 degrés. Veille à ne pas soulever ton dos, tes bras ou ta tête quand tu fais ce mouvement.
Mets tes jambes sur ta droite. Il est important qu’elles soient collées tout le temps et que tu pivotes jusqu’à ce que tu sentes que ton corps s’étire.

Mets de nouveau tes jambes au centrre, jusqu’à ce qu’elles soient alignées avec le reste du corps.
Maintenant, répète le mouvement précédent en te tournant vers la gauche.
Fais 15 séries de chaque côté et repose-toi deux secondes à chaque fois que tu mets les jambes au centre.

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