6 moyens de rendre votre sperme plus fertile et de meilleure qualité

Tout marche pour le mieux entre votre chérie et vous ? Vous pensez que la plus belle preuve d’amour entre vous serait que vous ayez un enfant ensemble ? Oui… à condition que votre sperme et vos spermatozoïdes veuillent bien coopérer messieurs !
Si 20% des hommes souffrent d’infertilité aujourd’hui dans le monde, ce n’est peut-être pas par hasard… ! Souvent associée à un dysfonctionnement hormonal, l’infertilité peut également être liée à d’autres facteurs :

  1. La cigarette 

C’est bien connu de tous : la cigarette est l’un des facteurs les plus aggravants pour votre sperme. En plus de réduire considérablement votre fertilité, la cigarette augmente considérablement les risques de troubles érectiles.
Celle-ci baisse également le nombre de spermatozoïdes présents dans vos testicules, tout en agissant également sur leur mobilité.
De plus, sachez que l’association « café + cigarette » est extrêmement nocive pour la qualité de votre sperme et qu’elle augmente considérablement les risques d’une malformation de vos spermatozoïdes, en modifiant notamment la structure de leur flagelle (partie du spermatozoïde constituant sa queue).
Alors, si vous souhaitez avoir un sperme de qualité, mieux vaut ne pas fumer !

  1. Le manque d’exercice physique

Ce n’est plus un secret pour personne, la pratique d’activité physique régulière est plus que conseillée afin d’avoir une santé de fer et prévenir toutes sortes de maladies.
L’activité physique est également indispensable si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sperme ou même faire augmenter le nombre de vos spermatozoïdes. Une récente étude sur des donneurs de sperme a même démontré que ceux qui s’adonnaient à une ou plusieurs activités au moins deux fois par semaine avaient un sperme de meilleure qualité et de meilleure consistance.
De plus, le sport améliorerait également l’odeur ainsi que le goût du sperme (avis aux amatrices donc) !

  1. Une alimentation équilibrée 

Une alimentation équilibrée peut être la clé pour obtenir un sperme de qualité ! Comme c’est le cas pour les sécrétions vaginales, la nourriture influe considérablement sur la consistance du sperme.
Par ailleurs, sachez qu’il est important de privilégier les aliments riches en vitamines B9 tels que le poulet, les légumes verts comme les épinards, les choux de Bruxelles, les choux verts, l’avocat, la laitue, etc., ou encore les légumineuses. 

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