5 exercices indispensables et efficaces qui vous aideront à avoir un dos souple et musclé…

La zone « Lombosacrale » de la colonne vertébrale…

Appuyez votre dos contre le mur ou sur une chaise. Faites glisser votre colonne vertébrale le long du mur en pliant légèrement vos genoux. Mettez votre bas du dos contre le mur en pliant le dos et en serrant les muscles du ventre. Maintenant, redressez lentement une jambe, en vous assurant que votre bas du dos est toujours contre le mur. Pour se sentir plus l’effet de cet exercice, tout en redressant votre jambe, placez vos mains sur vos hanches et appuyez légèrement vers le bas.

Remarque: si vous ressentez une douleur ou un malaise dans votre bas du dos, arrêtez de faire cet exercice…!

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