5 exercices indispensables et efficaces qui vous aideront à avoir un dos souple et musclé…

La colonne vertébrale supérieure

Placez-vous à côté d’un mur avec vos bras le long de vos côtés et les paumes de vos mains face à votre corps. Lentement, poussez vos coudes vers l’arrière, jusqu’à ce qu’ils touchent le mur. Ne laissez pas vos épaules s’affaisser ou le dos de vos bras toucher le mur. Répétez l’exercice plusieurs fois.

Les épaules

Appuyez votre dos contre le mur. Bougez lentement votre épaule gauche comme indiqué dans la photo ci-dessous, en maintenant votre omoplate collé contre ce dernier. Répétez l’opération pour l’épaule droite aussi (20 fois pour chaque épaule).

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